仰泳新手先别急着划手。先把“躺住”练会:耳朵进水线,肚子微顶,眼睛看天花板,身体像一块木板漂着走。
关键就三件事。腿要小幅快踢,从髋带动别用膝盖乱蹬。头别抬,抬头就沉。手先练单臂,另一只手贴大腿,找直线划水。
我当时也老喝水,后来发现不是不会游,是太紧张。越怕沉越蜷,越蜷越沉。
去浅水区,先练5米漂+踢腿,再加手。每次10分钟,别硬撑。真一直沉,找教练看下仰漂和呼吸节奏。
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